Você provavelmente já sabe que comprar alimentos da estaçãeste não é mal uma ótima maneira do economizar, mas também por garantir 1 hábito de vida Ainda mais sustentável!
De modo a continuar fazendo natural de modo a o seu bolso e de modo a este planeta, que tal conferir quais sãeste as frutas, verduras e vegetais do maio?
Frutas
frutas, legumes e vegetais de maio - atemoia
Várias opções por frutas esperam você em maio:
Abacate: fonte rica em gorduras de que fazem bem de modo a a saúdo do coraçãeste;
Atemoia: óptima fonte por cálcio e vitamina C;
Banana-maçã: Importante fonte por potássio e sabor;
Caqui: rico em fibras solúveis e vitamina C;
Carambola: rica em vitamina A, B e C (mas deve ser evitada por quem tem problemas renais!);
Figo: rico em ferro, cálcio, magnésio e potássio;
Kiwi: Muito boa fonte do antioxidantes, tais como a vitamina C;
Laranja Bahia: tais como a tangerina, uma ótima fonte por antioxidantes e vitamina C;
Limãeste tahiti: refrescante e rico em vitamina C;
Maçã: Poderosa de modo a proteger as cordas vocais e oferecer fibras de modo a minha e sua saúde;
Mamão Formosa: Perfeito opçãeste para melhorar este funcionamento intestinal e aumentar o consumo de vitamina A;
Manga Palmer: Saborosa fonte por fibras alimentares e vitamina A;
Morango: fonte por vitamina C e vitamina K, ótimo para a circulaçãeste;
Pera: óptima concentração do água e fibras;
Tangerina: uma saborosa fonte do vitamina C;
Uva: fonte de flavonoides, qual sãeste antioxidantes naturais.
Legumes
frutas, legumes e vegetais de maio - cenoura
Deixe seu prato colorido e saudável com essas opções por legumes:
Abóbora: versátil e ótima para enriquecer várias receitas com vitamina A, ferro, potássio e vitaminas do complexo B;
Abobrinha: rica em vitaminas do complexo B e vitamina A;
Batata-doce: carboidrato por absorçãeste lenta e Perfeito fonte por energia;
Berinjela: boa fonte do fibras alimentares que beneficiam este coração;
Beterraba: poderosa fonte de vários nutrientes saiba como zinco, potássio, vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro;
Cebola roxa: ingrediente saboroso de modo a receitas e rico em antioxidantes;
Cenoura: alimento rico em vitamina A e bem versátil;
Chuchu: alimento demasiado fácil de se adaptar a várias receitas;
Inhame: rico em fibras e outra Óptima fonte do energia;
Mandioca: boa fonte por energia e rica em potássio;
Rabanete: Perfeito fonte do antioxidantes com baixo valor calórico.
Verduras
frutas, legumes e vegetais por maio - repolho roxo
Incremente suas receitas utilizando essas verduras:
Alface lisa: Rico em fibra e MagnÃfico para usar em saladas;Alface americana: Também óptima fonte de fibra, contudo ideal para Manter sanduÃches;
Alho-poró: rico em vitamina A, vitamina K e ferro;
Erva-doce: ótima para aromatizar pratos e para preparar chás diurfoiticos;
Espinafre: Excelente fonte vegetal por ferro e cálcio;
Louro: Perfeito de modo a dar sabor aos pratos e promover a digestão por gorduras;
Repolho roxo: boa fonte do fibras, vitamina C e antioxidantes.
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Quais dessas frutas, legumes e vegetais de maio você vai acrescentar ao seu carrinho do compras neste mês? Conte para a gente!
A incorporaçãeste por frutas e legumes frescos na dieta por algufoim possui demonstrado consistentemente aumentar a saúde global, incluindo este sistema imunológico. Manter-se saudável potencializa a habilidade do corpo de combater infecções. Pelo entanto, diante do atual surto nacional do COVID-19, surgiram muitas questões A respeito de a segurança de frutas e legumes frescos. Em especial, Derivado do a exposição aberta por frutas e legumes.
De tratado usando Amanda Deering, especialista em extensãeste do Departamento do Ciência por Alimentos do Purdue (purdue.edu), pesquisas atuais indicam qual o coronavÃrus nãeste é transmitido por alimentos. Segundo a especialista, o CoronavÃrus parece ser transmitido saiba como outros vÃrus.
“Isso é demasiado positivo, pois as mesmas práticas de que normalmente usamos de modo a reduzir o perigo do contaminaçãeste, como lavar as mãESTES e frutas e legumes antes do comer, devem ser aplicáveis de modo a reduzir o perigo de contraçãeste da COVID-19â€, explica Deering.
Cuidados essenciais
Já Scott Delivery de frutas e verduras em BrasÃlia DF Monroe, educador de segurança alimentar da Universidade do Purdue, destaca a importância em adotar boas práticas agrÃcolas de modo a redução do perigo de contaminaçãeste do coronavÃrus.
“Embora os vÃrus possam ser transmitidos nas superfÃcies, a maioria Destes produtores toma medidas para evitar possÃveis contaminações. Neste instante, o medo da COVID-19 não deve ser 1 motivo para parar do comprar frutas e legumes frescosâ€, afirma o especialista.
Especialistas recomendam de que todos ESTES itens devem ser lavados cuidadosamente previamente do consumo. Foto: Shutterstock
Ainda que o perigo seja pequeno do qual pessoas permitam contrair a COVID-19 ao selecionar produtos expostos na prateleira, Deering e Monroe sugerem certos cuidados de modo a reduzir ainda mais este perigo:
A lavagem frequente das mãESTES reduz efetivamente este risco. Após uma ida ao supermercado, lave as mãESTES, principalmente se forem usadas pinças ou outros utensÃlios compartilhados.
Tente nãeste manipular itens nas prateleiras. Parcela da experiência de compra é sentir, tocar e manipular este produto, isso Pode vir a aumentar a probabilidade por um patógeno ser depositado ou adquirido pelo Resultado.
Os consumidores usando deficiência imunológica devem considerar a adquire de frutas e legumes pré-embalados tais como uma medida adicional por cautela ou optar por comer frutas e legumes cozidos no momento.
Todos ESTES produtos devem ser lavados cuidadosamente antes do consumo.
